fbpx

Rhinoplasty - Istanbul احدث تقنيات زراعة الشعر في تركيا اضرار السمنة البروفيسور كوكمان اوزتورك التخلص من السمنة التخلص من الصلع التخلص من الوزن الزائد الدكتور كوكمان اوزتورك السياحة العلاجية في تركيا اسطنبول الغدة الدرقية تجميل الأنف تجميل الاسنان تجميل الانف تجميل الانف في تركيا تجميل الانف في تركيا اسطنبول تحويل مسار المعدة تحويل مسار المعدة المصغر تقنيات زراعة الشعر تكميم المعدة تكميم المعدة في تركيا ريل بيزتي كلينك ريل بيوتي كلينك زراعة. الشعر في تركيا اسطنبول زراعة الاسنان زراعة الاسنان في تركيا زراعة الشعر زراعة الشعر في تركيا شفط الدهون شفط الدهون في تركيا علاج السمنة علاج السمنة في تركيا عملية تجميل الانف عملية تحويل مسار المعدة عملية تحويل مسار المعدة المصغر في تركيا اسطنبول عملية تكميم المعدة عملية تكميم المعدة في تركيا عملية تكميم المعدة في تركيا اسطنبول عملية قص المعدة قص المعدة قص المعدة في تركيا كوكمان اوزتورك معالجة السمنة معالجة السمنة في تركيا معالجة السمنة في تركيا اسطنبول نحت الجسم

اضرار الزيوت المهدرجة

اضرار الزيوت

ما هي الزيوت المهدرجة؟

هدرجة الزيوت هي عبارة عن عملية يتم بها تحويل الدهون السائلة الموجودة في النباتات والأطعمة المختلفة إلى دهون صلبة بواسطة إضافة الهيدروجين، وتتحول الزيوت خلال عملية الهدرجة إلى ما يسمى دهون غير مشبعة، وفي الحقيقة تحذر وكالات الصحة العالمية من الاستهلاك المفرط لهذا النوع من الدهون.

لماذا تلجأ الشركات لصناعة الزيوت المهدرجة؟

تميل الشركات في الغالب إلى تصنيع الزيوت وهدرجتها لعدة أسباب تصب في النهاية في زيادة الأرباح المادية أساسًا:
تمديد فترة صلاحية المنتجات، حيث تعمل الهدرجة كنوع من عملية حافظة للأطعمة.

إضافة ملمس أكثر كثافة للأطعمة.

توفير الربح المادي من خلال رفع المبيعات وتقليل الكميات الضائعة.

ما هي أضرار الزيوت المهدرجة؟

يمكن للزيوت المهدرجة غير المشبعة أن تؤثر على صحة الإنسان بشكل جدي على المدى البعيد خصوصًا عند الإفراط باستهلاكها:

  • السمنة. 
  • ارتفاع الكولسترول الضار.
  • تصلب الشرايين وأمراض القلب.
  • اضطرابات في الهضم.
  • الإصابة بالأمراض التنكسية.

نصائح وطرق لتجنب الزيوت المهدرجة :

من أجل تجنب الزيوت المهدرجة من نظامك الغذائي إليك هذه الخطوات والملاحظات:

1. معرفة الأطعمة الحاوية على الزيوت المهدرجة
تتواجد معظم الزيوت المهدرجة في الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة ومن بينها والأكثر استهلاكا نجد:

السمن والمرجرين.
الخضار المفرزة.
الأطعمة المعلبة.
المخبوزات والنشويات.
المعجنات الجاهزة للاستخدام.
الأطعمة المقلية.
الحليب الصناعي أو مبيض القهوة.
2. قراءة ملصقات الأطعمة
بما أن الزيوت المهدرجة هي التي تحتوي على الدهون الضارة، هذا يعني أن عليك تجنب المنتجات التي تحتوي عليها، ومع ذلك فإن عبارة خالي من الدهون المشبعة أو خالي من الزيوت المهدرجة الموجودة على العبوات لا تعني بالضرورة عدم احتوائها تمامًا عليها.

يمكن للشركات المصنعة اعتبار منتجها خالي من الزيوت المهدرجة في حال احتوى على 0-0.5 غرام من الدهون لكل حصة من الطعام، لذا من المهم قراءة التعليمات المطبوعة على العبوات بعناية وعدم الاكتفاء بالعناوين التجارية الكبيرة الظاهرة عليها.

3. استخدم الزيوت النباتية الصحية للطهي
ربما كنت تجد أن المرجرين والسمن سهل الحفظ في الثلاجة والاستخدام، إلا أنهما في الواقع مهدرجان، لذا فيتحولان إلى دهون في الجسم، لذلك قم باستخدام الزيوت النباتية الصحية، كزيت الزيتون والأفوكادو مثلًا، واحذر من القيام بالقلي بهما لأنهما لا يحتملان درجة حرارة مرتفعة.

4. التقليل من الأطعمة المعلبة
كما أشرنا سابقًا، تدخل عملية هدرجة الأطعمة في تصنيعها وتعليبها، حيث أنها تضمن حفظها لفترة أطول، لذلك ننصحك بالتالي: عدم اعتماد الأطعمة المطهوة سابقًا والمقدمة في الحوانيت مفرزة، وقم بطهي طعامك وتخزينه في ثلاجتك بدل شراء الأطعمة الجاهزة.

5. احمل معك وجباتك الخفيفة الصحية
في الواقع تدخل الزيوت المهدرجة في تحضير وصناعة العديد من الوجبات الخفيفة سريعة التحضير، هذا الأمر يجعل من الضروري التزود بوجبات الطعام الخفيفة والصحية دائمًا، وهذه الأطعمة المغذية قادرة على الحد من جوعك وتنظيم شعورك به دون أن تدفع أثمانًا عالية من استهلاك الزيوت المهدرجة:

مكسرات قليلة الملح.
الجزر.
التفاح.
الموز.
اللبن أو الزبادي الطبيعي.

لمزيد من التفاصيل يرجى التواصل مع الاستشاري بشكل مباشر عبر الواتس اب الضغط على الرابط ادناه:

https://wa.me/905558825888

1425 مشاهدة
أو راسلنا على الماسنجر

احصل على استشارتك المجانية




    اقرأ أيضاً في المدونة


    تمكين البالغين والأطفال من عيش حياة أكثر صحة

    ومن خلال توجيه الصحة على جميع المستويات، يمكننا معالجة السمنة و تمكين البالغين والأطفال من عيش حياة أكثر صحةوتحسين الرفاهية العامة للأفراد والمجتمعات في جميع أنحاء العالم.

    كيف يحافظ النجوم على شبابهم؟

    في هذه المقالة، سنتعمق في عالم أسرار المشاهير، ونكشف كيف يستخدم النجوم البوتوكس والفيلر للحفاظ على مظهر الشباب

    الكشف عن الأسباب المتعددة للسمنة

    أصبحت السمنة، التي تتميز بكمية زائدة من الدهون في الجسم، أزمة صحية عامة عالمية. في هذه المقالة سنقوم بالكشف عن الأسباب المتعددة الأوجه للسمنة

    شد الوجه: كل ما تحتاج إلى معرفته

    شد الوجه: كل ما تحتاج إلى معرفته مرحبًا بكم في هذا الدليل لعمليات شد الوجه، وهو إجراء تجميلي تحويلي مصمم لتنشيط الوجه ومكافحة علامات الشيخوخة.

    عالم طب الأسنان التجميلي: استكشاف إجراءات وتقنيات التجميل

    في هذه المدونة، نتعمق في عالم طب الأسنان التجميلي، ونستكشف إجراءاته وتقنياته والأثر التحويلي الذي يحدثه على حياة المرضى.

    العلم وراء السمنة: كيف تتقاطع الوراثة والبيئة ونمط الحياة

    نتعمق في العلم الكامن وراء السمنة، وندرس كيفية تداخل الجينات والبيئة ونمط الحياة للمساهمة في انتشارها.

    الموسم المثالي لإجراء عملية تجميل الأنف

    فإن اختيار الموسم المناسب لعملية تجميل الأنف أمر بالغ الأهمية للحصول على أفضل النتائج والتعافي. في هذا المقالة، سوف نتعمق في العوامل التي يجب مراعاتها عند تحديد الموسم المثالي لإجراء عملية تجميل الأنف

    من الاستشارة إلى التعافي: دليلك الشامل لجراحة التجميل

    مرحبًا بك في دليلك الشامل لجراحة التجميل، حيث سنأخذك في رحلة بدءًا من الاستشارة الأولية وحتى التعافي بعد العملية الجراحية.

    تمارين فقدان الوزن أم الجراحة

    في الرحلة نحو تحقيق وزن صحي وتحسين الصحة العامة، غالبًا ما يجد الأفراد أنفسهم على مفترق طرق: هل يجب عليهم اختيار تمارين فقدان الوزن أم الجراحة؟ تابع القراءة للمزيد

    السمنة في العالم الحديث: كيف تتشكل صحتنا من بيئتنا

    السمنة في العالم الحديث، يستكشف هذا المقال كيف يؤثر العالم الحديث والمناطق المحيطة بنا بشكل كبير على معدلات السمنة والصحة العامة.

    Whatsapp مباشر