متى يمكن ممارسة الرياضة بعد قص المعدة
متى يمكن ممارسة الرياضة بعد قص المعدة
من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية والبدء في الرياضة بعد قص المعدة لمعرفة الوقت الأنسب لممارسة الرياضة، ومعرفة ما هي الرياضه المسموحه بعد التكميم لتجنب حدوث ضرر لك ولصحتك.
أولاً: التمارين خلال الشهر الأول – الشهر الثاني بعد قص المعدة .
- الرياضة بعد شهر من التكميم هي رياضة المشي نظراً لأن جسمك لا يزال ضعيفاً حتى يتكيف مع هذا التغيير.
- يفضل البدء بالمشي لمدة 10 دقائق بانتظام يومياً.
- رياضة المشي تُزيد من تدفق الدم في الجسم وتساعد في الشفاء وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات الجراحة.
ثانياً: التمارين الرياضية في الشهر الثالث بعد التكميم
في بداية الشهر الثالث قد تكون جاهزاً لممارسة بعض التمارين الرياضية الأخرى مثل:
- المشي السريع.
- الأيروبيك.
- رفع الأثقال الخفيفة.
ثالثاً: التمارين الرياضية خلال الشهر الرابع – السادس بعد التكميم
أنت الآن مستعداً لممارسة المزيد من التمارين مع زيادة وقت التمرين لمدة تصل إلى 30 دقيقة، مثل:
- اليوجا.
- الركض أو الجري.
- السباحة.
- الرقص.
رابعاً: التمارين الرياضية من 6 أشهر – 12 شهر بعد التكميم
- بعد مرور 6 أشهر يقل خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة لجراحة التكميم.
- يمكن أن تزيد الرياضة بعد التكميم لمدة 45 دقيقة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
- يمكنك ممارسة تمارين الكارديو لتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر والفخذين.
- بعد مرور العام الأول أنت تستحق التهنئة، فربما فقدت ما يزيد عن نصف وزنك الزائد ووصلت لما تريد.
تمارين يجب تجنبها بعد التكميم
على الرغم من أن جراحة التكميم أصبحت من الجراحات السهلة نظراً لأنها تتم بالمنظار، إلا أن هناك بعض الاحتياطات أثناء ممارسة الرياضة بعد التكميم ومن الواجب الالتزام بها وتشمل:
- تمارين رفع الأثقال الكبيرة أو الأوزان الضخمة.
- تمارين البطن.
- الرياضات العنيفة مثل رياضة البوكس أو الجودو.
فهرس المحتوى
ما هي فوائد ممارسة الرياضة بعد قص المعدة؟
- المحافظة على فقدان الوزن.
- تعزيز التمثيل الغذائي.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
- زيادة حجم العضلات على حساب الكتلة الدهنية.
- شد الجسم والتقليل من الترهلات بعد التكميم.
- تقليل آلام المفاصل وزيادة قوة العظام.
- المساعدة في أداء الأنشطة اليومية.
- تحسين الصحة العامة للجسم.
- تحسين الحالة النفسية والمزاجية للعقل.
لقراءة مقالنا حول عملية تكميم المعدة:
لمزيد من التفاصيل يرجى التواصل مع الاستشاري بشكل مباشر عبر الواتس اب الضغط على الرابط ادناه:
مباشر
